Großes Wachstum und gesunde Entwicklung: Die Rolle der Vitamine bei Kindern

Einleitung

Jede Mutter und jeder Vater wünscht sich, dass ihr Kind größer, stärker und gesünder heranwächst. Wachstum beschränkt sich jedoch nicht nur auf Zentimeter in der Körpergröße; stabile Knochen, kräftige Muskeln, ein aktives Immunsystem und ein wacher Geist hängen alle von der richtigen Ernährung ab. Neben ausreichend Eiweiß und Kalorien braucht der Körper eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen (Mikronährstoffen), um Zellen aufzubauen und wachsen zu lassen, den Stoffwechsel zu regulieren und die Gehirnentwicklung zu unterstützen.

Ein Mangel an einem dieser Mikronährstoffe kann das Wachstum verlangsamen, das Immunsystem schwächen und sogar Konzentration und Lernfähigkeit des Kindes beeinträchtigen. Umgekehrt unterstützt eine ausreichende und ausgewogene Zufuhr ein gesundes Wachstum auf der Perzentilenkurve und senkt das Risiko für Kleinwuchs, Blutarmut und viele andere Probleme.

In diesem Artikel stellen wir in einfacher Sprache und auf Basis der Empfehlungen renommierter internationaler Organisationen die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe für das Wachstum von Kindern vor, ihre Nahrungsquellen, ihre Rolle für Körpergröße und Gesundheit sowie praktische Tipps für Eltern – damit Sie schon heute am Familientisch sinnvolle Veränderungen umsetzen können.

Vitamine und Mineralstoffe – die versteckten Motoren des kindlichen Wachstums

Gesundes Wachstum ist wie der Bau eines mehrstöckigen Gebäudes. Eiweiß und Kalorien sind Ziegel und Zement; Vitamine und Mineralstoffe sind die Ingenieure und Facharbeiter, die entscheiden, wie gut und mit welcher Qualität dieses Gebäude entsteht.

Fehlt zum Beispiel Eisen, kann das Blut nicht genug Sauerstoff zum Gehirn und zu den Muskeln transportieren – das Kind wird müde und lustlos. Fehlen ausreichend Kalzium und Vitamin D, werden die Knochen nicht richtig mineralisiert und das Risiko für Kleinwuchs und Rachitis steigt. Ein Mangel an Zink verlangsamt die Gewichtszunahme und das Längenwachstum, und ein Mangel an den Vitaminen A, C und E macht das Immunsystem anfälliger.

Deshalb schaut die Kinderärztin oder der Kinderarzt beim Wachstumspass nicht nur auf Gewicht und Größe; im Hinterkopf steht auch die Frage: „Bekommt dieses Kind über seine Ernährung genügend Mikronährstoffe?“

Im Folgenden betrachten wir zunächst wichtige Vitamine und anschließend die zentralen Mineralstoffe für das Wachstum.

Teil 1: Wichtige Vitamine für das Wachstum von Kindern

Vitamin A – Schutz für Wachstum, Sehkraft und Immunsystem

Vitamin A spielt eine direkte Rolle für das Körperwachstum, die Gesundheit von Haut und Schleimhäuten, die Funktion des Immunsystems sowie das Sehen bei schwachem Licht. Es hilft, dass sich Körperzellen korrekt teilen und wachsen und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen. Ein länger anhaltender Mangel kann das Wachstum bremsen und das Risiko für schwere Infektionen erhöhen.

Gute Quellen sind dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, orange und gelbe Gemüse wie Karotten, Kürbis und Süßkartoffeln sowie Leber, Eigelb und angereicherte Milchprodukte. Ein Teil des Vitamins liegt in Gemüse und Obst als „Vorstufe“ (Beta-Carotin) vor, die der Körper in aktives Vitamin A umwandelt.

Je nach Alter brauchen Kinder täglich einige Hundert Mikrogramm Vitamin A; Vorschulkinder etwa 400 Mikrogramm, Schulkinder etwa 600 Mikrogramm. Eine Ernährung mit buntem Gemüse, Milchprodukten und gelegentlich Eiern und Fleisch deckt diesen Bedarf in der Regel ab.

B-Vitamine – Helfer für Energie, Gehirn und Blutbildung

B-Vitamine (z. B. B₁, B₂, B₃, B₆, B₁₂ und Folsäure) sind unverzichtbar, um Nahrung in Energie umzuwandeln, für ein gesundes Nervensystem, die Stimmung und die Blutbildung. Ohne sie kann der Körper Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße nicht optimal verwerten, und Nerven- und Gehirnzellen arbeiten nicht richtig.

Sie sind in vielen Alltagslebensmitteln enthalten: Vollkornprodukte, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte. Manche Frühstückscerealien sind zusätzlich mit B-Vitaminen angereichert.

Der tägliche Bedarf ist gering, aber kontinuierlich – z. B. 1–2 Mikrogramm Vitamin B₁₂ und etwa 150–200 Mikrogramm Folsäure. Kinder, die täglich Getreideprodukte, etwas tierisches Eiweiß oder Hülsenfrüchte und Milchprodukte essen, haben meist keine Probleme mit der Versorgung – außer bei sehr stark eingeschränkten oder strikt veganen Ernährungsweisen, die ärztlich begleitet werden sollten.

Vitamin C – Stärkung für Abwehrkräfte und Eisenaufnahme

Vitamin C stärkt das Immunsystem, unterstützt die Wundheilung, ist an der Bildung von Kollagen (in Knochen, Haut und Blutgefäßen) beteiligt und verbessert die Aufnahme von Eisen, insbesondere aus pflanzlichen Quellen.

Reich an Vitamin C sind Zitrusfrüchte (Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruit), Beeren, Kiwi, Mango sowie Gemüse wie Paprika, Brokkoli, Rosenkohl und Tomaten.

Kleinkinder benötigen etwa 15 mg, größere Kinder rund 40–45 mg Vitamin C pro Tag. Diese Menge lässt sich mit ein bis zwei Portionen Obst und etwas frischem Gemüse problemlos erreichen. Bekommt Ihr Kind täglich mindestens ein frisches Obst und einen Salat oder etwas gegartes Gemüse, ist meist kein zusätzliches Vitamin-C-Präparat nötig.

Vitamin D – Schlüssel für Kalziumaufnahme und Knochenwachstum

Vitamin D gehört zu den wichtigsten Vitaminen für Körpergröße, starke Knochen und Zähne. Es hilft, Kalzium aus dem Darm aufzunehmen und in den Knochen einzubauen und schützt vor Rachitis (Knochenerweichung). Auch für das Immunsystem spielt es eine wichtige Rolle.

Der Körper kann Vitamin D in der Haut bilden, wenn Sonnenlicht auf sie trifft. Moderne Lebensgewohnheiten (wenig Aufenthalt im Freien, Sonnenschutz, Luftverschmutzung, bedeckende Kleidung) führen aber dazu, dass viele Kinder nicht genügend Vitamin D bilden. Gleichzeitig gibt es nur wenige Lebensmittel mit nennenswertem Vitamin-D-Gehalt: etwas findet sich in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch, im Eigelb und in angereicherten Milchprodukten und Getreiden.

Viele Fachgesellschaften empfehlen:

• Säuglinge und Kinder unter 12 Monaten: etwa 400 I.E. (IU) Vitamin D pro Tag
• Kinder über 1 Jahr: etwa 600 I.E. pro Tag

Diese Menge kann aus einer Kombination von Sonnenlicht, Nahrung und – falls nötig – einem vom Kinderarzt verordneten Nahrungsergänzungsmittel stammen. Gestillte Säuglinge benötigen wegen des geringen Vitamin-D-Gehalts der Muttermilch fast immer Vitamin-D-Tropfen. Säuglinge, die täglich etwa 1 Liter angereicherte Säuglingsnahrung trinken, sind meist ausreichend versorgt; die endgültige Entscheidung liegt aber beim Kinderarzt.

Vitamin E – Schutzschild für Zellen und Unterstützung der Immunabwehr

Vitamin E ist ein wichtiges Antioxidans; es schützt Körperzellen vor oxidativen Schäden. Es spielt auch eine Rolle für ein gesundes Immunsystem sowie für Haut und Augen.

Quellen sind pflanzliche Öle (z. B. Sonnenblumen- und Rapsöl), Nüsse und Samen (Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne), Weizenkeime sowie in geringerem Maß Eier und grünes Blattgemüse.

Kleine Kinder brauchen etwa 7 mg, ältere bis zu 11 mg Vitamin E pro Tag. Eine Ernährung mit pflanzlichen Ölen, etwas Nüssen oder Nussmus und Gemüse deckt diesen Bedarf meist problemlos.

Vitamin K – für Blutgerinnung und Knochengesundheit

Vitamin K ist für eine normale Blutgerinnung unerlässlich – es hilft, starke Blutungen bei Verletzungen zu verhindern. Außerdem ist es an der Knochenmetabolisierung beteiligt und damit wichtig für gesunde, wachsende Knochen.

Vitamin K steckt vor allem in grünem Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl und Blattsalaten. Auch Rosenkohl, grüne Bohnen, Eier und in kleiner Menge Milchprodukte liefern Vitamin K. Interessant ist, dass nützliche Darmbakterien ebenfalls einen Teil des Bedarfs decken können.

Kinder benötigen täglich nur einige Dutzend Mikrogramm, etwa 50–60 Mikrogramm. Neugeborene erhalten in der Regel direkt nach der Geburt eine Vitamin-K-Injektion, um Blutungsstörungen vorzubeugen. Danach reicht meist eine abwechslungsreiche Ernährung mit Gemüse und Milchprodukten aus.

Teil 2: Wichtige Mineralstoffe für das Wachstum von Kindern

Kalzium – Hauptbaustein für Knochen und Zähne

Kalzium ist der wichtigste Mineralstoff für starke Knochen und Zähne. Es ist zudem an der Muskelarbeit, dem Herzrhythmus und der Nervenleitung beteiligt. In Kindheit und Jugend baut der Körper einen „Kalziumspeicher“ für das ganze Leben auf – je besser er jetzt gefüllt wird, desto stabiler ist das Knochengerüst im Erwachsenenalter.

Hauptquellen sind Milchprodukte: Milch, Joghurt und Käse. Daneben liefern dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl und Brokkoli, Mandeln, Sesam, Mohn und kleine Fische, die mit ihren weichen Gräten verzehrt werden (z. B. Sardinen), Kalzium. Viele pflanzliche Drinks und Frühstückscerealien sind heutzutage mit Kalzium angereichert.

Je nach Alter brauchen Kinder etwa 700–1000 mg Kalzium pro Tag. Für 4- bis 8-Jährige werden etwa 800 mg empfohlen. Das entspricht meist 2–3 Portionen Milchprodukten täglich – zum Beispiel ein Glas Milch, eine Schale Joghurt oder etwa 30 g Käse – ergänzt durch etwas Gemüse und andere kalziumreiche Lebensmittel.

Eisen – Treibstoff für Gehirn und Muskeln

Eisen wird zur Bildung von Hämoglobin benötigt, dem eisenhaltigen Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff von der Lunge ins Gehirn, zu den Muskeln und in andere Gewebe transportiert. Ein Mangel führt zu Eisenmangelanämie mit Müdigkeit, Blässe, geschwächtem Immunsystem, Reizbarkeit sowie schlechterer Konzentration und Lernleistung. Gerade in den ersten Lebensjahren und Phasen schnellen Wachstums ist eine ausreichende Eisenversorgung entscheidend.

Eisenquellen lassen sich in zwei Gruppen einteilen:
„Hämeisen“ aus rotem Fleisch, Geflügel, Fisch und Leber wird besonders gut aufgenommen. „Nicht-Hämeisen“ aus Hülsenfrüchten wie Linsen und Bohnen, aus dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat, Nüssen, Samen und angereicherten Getreiden wird schlechter verwertet – zusammen mit Vitamin C verbessert sich die Aufnahme jedoch deutlich.

Kleinkinder brauchen meist 7–10 mg Eisen pro Tag, 9- bis 13-Jährige etwa 8 mg. Um einer Blutarmut vorzubeugen, ist es sinnvoll, ein- bis zweimal täglich eisenreiche Lebensmittel einzuplanen – idealerweise kombiniert mit Vitamin-C-haltigem Obst oder Gemüse.

Zink – Wachstumsbeschleuniger und Reparaturhelfer

Zink ist einer der wichtigsten Mineralstoffe für das Längen- und Gewichtswachstum. Es ist an der Zellteilung, der Eiweißbildung, der Wundheilung, der Entwicklung des Immunsystems und sogar am Geschmacks- und Geruchssinn beteiligt. Ein Mangel kann zu verlangsamtem Wachstum, Appetitlosigkeit und einer erhöhten Infektanfälligkeit führen.

Gute Zinkquellen sind rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte (z. B. Garnelen), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen), Nüsse und Samen (Kürbiskerne, Sesam, Mandeln) sowie einige Vollkornprodukte. Milchprodukte liefern ebenfalls etwas Zink.

Vorschulkinder benötigen in der Regel etwa 5 mg Zink pro Tag, ältere Kinder bis zu 8 mg. Kinder mit sehr einseitiger Ernährung, wenig Fleisch oder hohem Konsum stark verarbeiteter Lebensmittel sollten besonders im Blick behalten werden.

Jod – Regler von Wachstumshormonen und Stoffwechsel

Jod ist notwendig für die Bildung von Schilddrüsenhormonen. Diese steuern den Stoffwechsel, die Körpertemperatur und in hohem Maße das körperliche Wachstum und die Gehirnentwicklung. Ein Mangel in der Schwangerschaft und frühen Kindheit kann zu Wachstums- und Entwicklungsstörungen führen.

Die Hauptquelle ist in vielen Ländern jodiertes Speisesalz. Außerdem ist Jod in Seefisch und Meeresfrüchten sowie in gewissem Umfang in Milchprodukten enthalten.

Vorschulkinder brauchen etwa 90 Mikrogramm, Schulkinder etwa 120 Mikrogramm Jod pro Tag. Wer zu Hause ein geprüftes jodiertes Speisesalz in maßvoller Menge verwendet, ist meist ausreichend versorgt. Bei sehr strengen oder rein pflanzlichen Ernährungsformen sollte die Jodversorgung gezielt überprüft werden.

Weitere wichtige Mineralstoffe

Neben den genannten braucht der kindliche Körper noch weitere Mineralstoffe in kleineren Mengen, zum Beispiel Magnesium, Phosphor, Kalium, Kupfer, Selen und Mangan. Sie spielen jeweils besondere Rollen bei Muskelarbeit, Flüssigkeitshaushalt, Herzfunktion, antioxidativem Schutz und Stoffwechsel.

Glücklicherweise sind Mängel bei Kindern, die sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren und alle Lebensmittelgruppen (Getreide, Obst, Gemüse, Eiweißquellen und Milchprodukte) nutzen, relativ selten. Sorgen machen eher Kinder mit ausgeprägter Essensverweigerung, einseitiger Ernährung ganzer Lebensmittelgruppen oder mit Magen-Darm-Erkrankungen und Malabsorption – hier ist eine ärztliche Abklärung wichtig.

Teil 3: Nahrungsergänzungsmittel – natürliche Lebensmittel haben Vorrang

Im Idealfall sollte ein Kind Vitamine und Mineralstoffe über Lebensmittel aufnehmen, nicht über Säfte oder Tabletten. Werden Mikronährstoffe mit der Nahrung zugeführt, ist ihre Aufnahme meist besser, und gleichzeitig erhält der Körper Ballaststoffe, Eiweiß und viele weitere wertvolle Inhaltsstoffe.

Für ein gesundes Kind mit abwechslungsreicher Ernährung sind tägliche Multivitaminpräparate in der Regel nicht nötig. In einigen Situationen können Nahrungsergänzungsmittel jedoch sinnvoll sein, zum Beispiel:

• Säuglinge und Kleinkinder, um ausreichend Vitamin D zu erhalten – besonders bei ausschließlichem Stillen.
• Kinder mit strikt veganer Ernährung, die keinerlei tierische Produkte essen, können Vitamin-B₁₂-Präparate benötigen.
• Kinder mit schweren Nahrungsmittelallergien, Magen-Darm-Erkrankungen oder nach bestimmten Operationen, bei denen eine stark eingeschränkte Ernährung oder Malabsorption besteht.

In vielen Ländern wird empfohlen, dass Kinder von 6 Monaten bis 5 Jahren, die nicht täglich mehr als 500 ml angereicherte Säuglingsnahrung trinken, ein Präparat mit Vitamin A, C und D bekommen. Auch hier gilt: Die endgültige Entscheidung liegt bei der Kinderärztin oder dem Kinderarzt und sollte sich immer am individuellen Bedarf orientieren.

Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel in Eigenregie können schaden. Der Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe in bestimmten Mengen; ein Zuviel – etwa von Vitamin A – kann zu Vergiftungserscheinungen und ernsten Nebenwirkungen führen.

Daher:

• Geben Sie Ihrem Kind Präparate (Multivitamine, Eisen, Zink etc.) nur nach Rücksprache mit dem Kinderarzt.
• Halten Sie die Dosierung genau nach ärztlicher Anweisung bzw. Packungsbeilage ein.
• Gehen Sie nicht nach dem Motto „viel hilft viel“ – bei Mikronährstoffen kann zu viel genauso schädlich sein wie zu wenig.

Teil 4: Praktische Tipps für Eltern

Zu wissen, welche Rolle Vitamine und Mineralstoffe spielen, ist wichtig – noch entscheidender ist jedoch, wie Sie dieses Wissen am Esstisch umsetzen. In diesem Abschnitt finden Sie einige alltagstaugliche Anregungen zur Gestaltung der Kinderernährung.

1. Vielfalt bei der Ernährung ist entscheidend

Die beste Versicherung gegen Mangelzustände ist Abwechslung auf dem Teller. Kein Lebensmittel deckt den gesamten Bedarf; jede Farbe bei Obst und Gemüse, jede Getreideart, jede Eiweißquelle und jede Milchproduktart liefert andere Mikronährstoffe. Ist der Kinderteller immer gleich, steigt das Risiko für bestimmte Defizite.

Versuchen Sie, im Laufe eines Tages bei Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten eine Kombination aus Obst und Gemüse, Getreide (möglichst teilweise Vollkorn), verschiedenen Eiweißquellen (Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier oder Hülsenfrüchte) und Milchprodukten anzubieten.

2. Zu jeder Mahlzeit eine Extra-Quelle für Vitamine und Mineralstoffe

Betrachten Sie jede Mahlzeit als kleine Chance für „einen Schritt in Richtung besseres Wachstum“. Zum Beispiel:

• Ergänzen Sie das Frühstück um ein frisches Stück Obst (Vitamin C) oder eine kleine Handvoll gehackter Nüsse (Vitamin E, Zink).
• Geben Sie zu Mittag- und Abendessen immer etwas Gemüse auf den Teller – selbst kleine Mengen sind besser als gar nichts.
• Nutzen Sie Vollkornprodukte zumindest für einen Teil des Tages, um mehr B-Vitamine und Mineralstoffe zu liefern.

3. Lebensmittel clever kombinieren

Bestimmte Kombinationen steigern die Nährstoffaufnahme deutlich. Einige wichtige Beispiele:

• Bieten Sie pflanzliches Eisen (z. B. aus Linsen, Bohnen oder Spinat) zusammen mit einer Vitamin-C-Quelle an – etwa Orangenstückchen, Paprika, Tomaten oder ein Glas frisch gepressten Orangensaft.
• Unterstützen Sie Knochen und Zähne, indem Sie kalziumreiche Milchprodukte regelmäßig mit Lebensmitteln kombinieren, die etwas Vitamin D enthalten (z. B. Eier oder Fisch), und ermöglichen Sie Ihrem Kind täglich wenig, aber regelmäßige, sanfte Sonnenexposition.

Mit solchen einfachen „Nährstoff-Kombinationstricks“ lässt sich der Nährwert der Mahlzeiten erhöhen, ohne dass Menge oder Kosten deutlich steigen.

4. Angereicherte Lebensmittel sinnvoll nutzen

Viele moderne Produkte – etwa Frühstückscerealien, bestimmte Milchsorten und Joghurts – sind mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Sie können besonders bei sehr mäkeligen Essern oder eingeschränkten Ernährungsgewohnheiten hilfreich sein.

Beispiele sind Frühstückscerealien mit Eisen und B-Vitaminen oder Milch und Joghurt, die zusätzlich Vitamin D und Kalzium enthalten. Achten Sie aber darauf, Produkte mit möglichst wenig zugesetztem Zucker zu wählen und lesen Sie die Nährwertangaben.

5. „Leere Kalorien“ auf „ab und zu“ reduzieren

Limonaden, fertige Säfte, Chips, Flips, Süßigkeiten und viele Snacks aus der Tüte liefern viel Energie und kaum Nährstoffe. Häufiger Konsum erhöht das Risiko für Übergewicht und Karies – und nimmt dem Kind den Appetit auf echte, hochwertige Lebensmittel.

Statt alles strikt zu verbieten (was oft nur Widerstand auslöst), können Sie solche Snacks zu „gelegentlichen Extras“ machen – zum Beispiel bei Feiern oder am Wochenende und in kleinen Mengen. Für den Alltag bieten sich Obst, Joghurt, gehackte Nüsse, knackiges Gemüse und einfache, selbst zubereitete Snacks an.

6. Positive Essgewohnheiten etablieren – Geduld ist der Schlüssel

Studien zeigen, dass Kinder 10–15 Begegnungen mit einem neuen Lebensmittel brauchen können, bis sie es akzeptieren. Wenn Ihr Kind beim ersten Kontakt mit Brokkoli oder Linsen „nein“ sagt, heißt das nicht, dass es dieses Essen nie mögen wird.

Servieren Sie neue Speisen in kleinen Portionen, wenn Ihr Kind nicht übermüdet oder schlecht gelaunt ist, und kombinieren Sie sie mit vertrauten Lieblingsgerichten. Essen Sie selbst das Gleiche mit Genuss – Kinder orientieren sich stärker an unserem Verhalten als an unseren Worten.

Versuchen Sie, Essen nicht als Strafe oder Belohnung einzusetzen – also nicht: „Wenn du nicht aufisst, bin ich traurig“ oder „Wenn du das isst, bekommst du Süßigkeiten“. Solche Sätze können die Beziehung des Kindes zum Essen nachhaltig stören. Schaffen Sie stattdessen eine ruhige, angenehme Atmosphäre ohne starke Ablenkung (z. B. Fernsehen) und mit vielen kleinen, positiven Rückmeldungen.

Fazit

Gesundes Wachstum ist ein langfristiges Projekt – kein Kurzstreckenrennen.

Vitamine und Mineralstoffe werden zwar nur in sehr kleinen Mengen benötigt, übernehmen aber große Aufgaben. Die Vitamine A, B, C, D, E und K unterstützen verschiedene Bereiche von Wachstum, Immunabwehr und Gewebegesundheit. Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Zink und Jod stärken Knochen, Blut, Stoffwechsel und Gehirnentwicklung.

In diesem Artikel haben wir gesehen:

• Mit abwechslungsreicher Ernährung und durchdachter Kombination verschiedener Lebensmittelgruppen lässt sich der Großteil des Mikronährstoffbedarfs von Kindern decken.
• In bestimmten Situationen sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll, sollten aber immer in Absprache mit dem Kinderarzt und anhand eines realen Bedarfs eingesetzt werden – nicht nur zur „Beruhigung“ der Eltern.
• Kleine tägliche Entscheidungen – ein zusätzliches Stück Obst, ein neues Gemüse, mehr Vollkorn, ein eisenreiches Gericht – können langfristig große Auswirkungen auf Körpergröße, Knochengesundheit, Intelligenz und Immunsystem Ihres Kindes haben.

Mit etwas Planung, Geduld und Wissen kann Ihr Esstisch zur besten Unterstützung für ein großes, gesundes und energiereiches Leben Ihres Kindes werden.